Allaitement

Les 10 astuces pour concilier allaitement et travail

maman qui allaite son bébé et travaille

Le congé maternité touche à sa fin et c'est bientôt temps pour vous de retourner travailler. Votre bébé est allaité et vous pensiez le sevrer, mais saviez-vous qu'il est tout à fait possible de concilier activité professionnelle et allaitement, et que cela n'a rien de si terrible que ça ? On vous donne quelques astuces pour y voir plus clair et moduler en fonction de vos contraintes et envies !

1 - Allaitement, travail et législation

C'est souvent assez méconnu, mais le code du travail octroie aux mères 1h par jour pour allaiter leur bébé (ou tirer leur lait), et ce toute la première année de vie de l'enfant. En l'absence de dispositions autres particulières, cette heure se répartit en 2 périodes de 30mn, une dans la matinée et l'autre dans l'après-midi.

Les entreprises comptant plus de 100 femmes dans leurs effectifs peuvent en théorie être mises en demeure d'aménager une salle spécifique, mais sur ce point ne nous leurrons pas : ce n'est jamais appliqué !

Vous comptez échanger avec votre supérieur pour voir comment vous organiser ? La rhétorique est importante : ne demandez pas si vous pouvez avoir votre heure, au risque qu'on vous la refuse (même si c'est interdit). Soyez plutôt claire et informelle, et sans laisser d'ouverture simple à un refus éventuel :

"J'allaite mon bébé, je tirerai mon lait en milieu de matinée et d'après-midi comme le code du travail me l'autorise, comment s'organise-t-on ?".

2 - Tirer son lait ou pas ?

Lorsqu'on pense allaitement et travail, on imagine directement les tirages de lait. La réalité, c'est qu'entre le sevrage complet et l'allaitement exclusif, il existe une infinité de solutions alternatives.

  • Vous pouvez tirer votre lait plusieurs fois pour maintenir l'allaitement exclusif
  • Vous pouvez ne tirer votre lait qu'une fois dans la journée pour vous soulager et entretenir la lactation : votre bébé recevra alors du lait artificiel pour compléter ses besoins
  • Vous pouvez choisir de ne pas tirer du tout et d'uniquement conserver les tétées en votre présence

Plus votre bébé est jeune, plus il est conseillé d'essayer de maintenir au moins 1 tirage dans la journée : d'une part pour éviter que votre lactation ne se tarisse faute de stimulations suffisantes, d'autre part pour limiter l'inconfort de votre côté.

Plus votre bébé sera au sein en votre présence, plus il y a de chances que l'allaitement se poursuive. L'erreur classique (si votre souhait est de poursuivre et que vous ne souhaitez pas que l'allaitement s'interrompe) consiste à passer au mixte avant la reprise et de donner du lait artificiel même en votre présence : avec un bébé de moins de 6 mois il est probable que la lactation ne soit pas suffisamment stimulée et que très rapidement vous manquiez de lait et finissiez par sevrer totalement votre bébé.

Plus basiquement : dès que maman est là, on donne le sein. Le lait artificiel étant réservé aux temps de garde exclusivement.

Allaiter et travailler

3 - Préparer des réserves d'avance

Organisation et anticipation sont les mots clés de la survie de la reprise du travail lorsqu'on est parents. C'est d'autant plus vrai lorsqu'on souhaite maintenir son allaitement !

Si votre souhait est que votre bébé reçoive uniquement votre lait, nous vous conseillons de préparer des réserves pour avoir un peu d'avance pour d'une part les premiers jours de garde, d'autre part pallier aux petites baisses de régime éventuelles et aux aléas de tirage. Le plus simple est de prévoir chaque jour, idéalement au même moment de la journée (le soir une fois bébé couché par exemple), un petit tirage. On appelle cela une "tétée fictive", on simule avec le tire-lait une tétée supplémentaire. Souvent on ne récolte pas grand chose puisque cela se rajoute aux prises usuelles de bébé, cela peut être de l'ordre de 30 ou 40mL... Pris isolément c'est effectivement maigre, mais sur une période d'un mois cela représente 1 litre de lait d'avance ce qui n'est pas négligeable ! Bonus : ce tirage peut être maintenu après la reprise et les WE et venir compléter les tirages du jour.

A noter que les quantités obtenues sur cette tétée fictive ne sont pas du tout représentatives de ce que vous réussirez à tirer en conditions réelles : en remplacement d'une tétée c'est bien plus productif !

4 - Faire donner le lait

Que ce soit du lait maternel ou une préparation pour nourrissons, la façon de le faire donner en l'absence de la maman est assez importante. Le biberon est souvent vu comme un indispensable : non seulement il n'en est rien (on peut faire donner son lait dans d'autres contenants), mais il présente en outre un risque non négligeable de mise en péril de l'allaitement. Au biberon bébé n'a qu'à pincer la tétine et le lait arrive tout seul sans efforts à faire : il n'est pas rare que bébé finisse par préférer la facilité et s'agacer au sein (voire le refuser), faisant croire aux mamans qu'elles n'ont plus assez de lait (en réalité c'est surtout que bébé ne veut plus faire l'effort de l'obtenir) ou que leur enfant a choisi de se sevrer (avant 2 ans, un enfant n'est pas censé se sevrer seul, c'est généralement la conséquence d'un élément extérieur).

Si le mode de garde est ouvert à la question, l'idéal est de proposer le lait dans un verre par exemple, bébé viendra alors le laper ou on lui fera boire à toutes petites gorgées. A noter que dans certaines néonats le lait est donné ainsi aux prématurés, c'est de fait tout à fait accessible à des enfants à terme en bonne santé !

Si la discussion est impossible, on vous conseille de choisir des biberons avec des tétines longues et souples (contrairement aux idées véhiculées par les marques : plus c'est "proche" du sein pire c'est), à la vitesse de débit minimum (au sein le débit n'augmente pas : il ne devrait pas augmenter au bib non plus). Bébé allaité ou non, le biberon devrait être donné chauffé (favorise la digestion et le bien-être métabolique) et horizontal avec un enfant semi-assis, de sorte que le bébé doive fournir un effort pour obtenir le lait et qu'il puisse bien sentir sa satiété et fractionner ses prises.

Idéalement on privilégiera des petites prises régulières et fractionnées, comme au sein, plutôt que de grosses quantités espacées.

5- Entraîner bébé ou pas ?

S'il est rassurant de savoir que son enfant prendra bien le lait en son absence, les nombreux tests préalables à la reprise sont souvent très stressants et peu fructueux. Le plus souvent il est conseillé de faire faire des tentatives par une autre personne que la maman, et que celle-ci soit absente un petit moment.

Beaucoup de bébés refusent en bloc tous les essais tant que ce n'est pas "pour de vrai", et finissent par prendre sans broncher une fois maman au travail. A l'inverse, certains enfants qui prenaient très bien pendant les essais refusent en bloc dès lors que la vraie garde commence.

Il est très fréquent aussi que bébé choisisse d'attendre le retour de sa maman pour s'alimenter. Ce n'est objectivement pas pire que de "faire ses nuits" : si on considère normal qu'un bébé dorme 12h de suite sans s'alimenter ni boire, qu'il attende 9 ou 10h en journée n'est pas plus problématique ! Bien souvent c'est transitoire et au bout de quelques jours ou semaines, les enfants finissent par se dire que c'est plus sympa de manger et acceptent enfin le lait en journée. A noter que pour débloquer certaines situations et selon l'âge du bébé, on peut éventuellement épaissir le lait (avec de l'agar-agar par exemple) pour le faire donner à la petite cuiller.

Il n'y a pas vraiment de règle autre que faire un peu comme on le sent, comme cela sera le moins stressant pour nous, et de veiller à ne pas insister trop face aux refus pour éviter de finir par braquer complètement son enfant. Si bébé sera amené à prendre du lait artificiel, il peut néanmoins être pertinent de s'assurer au préalable qu'il n'y est pas allergique.

6 - Conserver le lait tiré

Le lait maternel est vivant et se conserve différemment et plus longtemps que le lait artificiel. Stocké dans la partie la plus froide du frigo il peut se conserver jusqu'à 5 jours. Il vaut néanmoins mieux le congeler dans les 24h qui suivent le tirage pour être sûr de ne pas devoir le jeter ! Si les temps de trajet sont importants et malgré la glacière, il vaut mieux également congeler ou faire donner le lait tiré au plus vite.

Lorsqu'on souhaite mélanger les laits de différents tirage, il faut au préalable les amener à la même température (mettre le lait fraîchement tiré au frigo 1h avant de le mélanger avec un tirage précédent).

En journée au travail, n'hésitez pas à voir si la salle de pause ou l'infirmerie disposent d'un frigo, le cas échéant à investir dans une glacière électrique.

Le lait maternel peut être chauffé et proposé 2 fois, mais la décongélation compte pour une. Cela veut dire qu'une fois décongelé, il ne pourra être proposé qu'une seule fois. On peut être tenté pour optimiser les contenants (souvent onéreux) de les remplir au maximum, mais cela induit que si bébé ne prend que 10mL sur une poche de 200mL ensuite, il y aura 190mL qui ne pourront plus être consommés !

Pour optimiser les stocks, on peut par exemple utiliser des bacs à glaçons bien propres puis les transvaser une fois formés dans des sacs de congélations classiques. Cela permet de ne décongeler ensuite que le strict nécessaire.

Astuce anti-gaspi : si malgré tout il vous restait du lait impropre à la consommation, n'hésitez pas à l'ajouter à l'eau du bain ! Idéal pour hydrater et adoucir la peau.

7 - Bien choisir son tire-lait

Le choix du tire-lait est également un critère important pour optimiser la poursuite de l'allaitement. Il va de soit qu'une machine qui vous blesse et est trop encombrante ou bruyante vous dissuadera rapidement de continuer (et sera en outre peu efficace) !

Il existe plein de marques différentes, et surtout des tailles de téterelles (l'embout qui vient sur le sein) différentes. Selon votre morphologie de poitrine et votre sensibilité, on ne choisira pas le même matériel. Il peut être intéressant de prendre un rdv avec une consultante en lactation pour faire le tour de ce qui existe et voir ce qui sera le plus adapté à vos besoins et contraintes : plutôt du manuel ou de l'électrique, quelle taille de téterelle choisir, etc...

A noter qu'il existe désormais des petits tire-laits à glisser directement dans le soutien-gorge, ultra pratiques et discrets !

8 - Miser sur la diversification

Lorsque votre enfant sera en âge d'être diversifié (vers 6 mois), petit à petit les contraintes pourront s'alléger. Un enfant qui reçoit une part de solides plus importante dans son alimentation peut manger des yaourts ou du fromage en votre absence en lieu et place du lait tiré par exemple.

Entre 6 et 12 mois selon les femmes, la lactation est généralement suffisamment en place pour commencer à supprimer les tirages sans que la production ne se tarisse. Cela devient assez simple : maman est là, bébé tète, maman n'est pas là, il prend un peu plus de solides.

L'équilibre alimentaire se construit sur plusieurs jours/semaines et non au jour le jour, ce n'est de fait pas un soucis qu'il reçoive plus ou moins d'apports de lait/produits laitiers selon les jours.

9 - Pas de pression !

Plus facile à dire qu'à faire on est ok ! On garde en tête qu'une maman n'est pas une machine, et qu'on a tout à fait le droit d'ajuster l'organisation selon la réalité du quotidien.

Vous souhaitiez éviter le lait artificiel mais vous êtes au bout du rouleau et/ou vous avez des soucis pour obtenir les bonnes quantités ? Vous avez le droit de lâcher un peu prise, ce d'autant plus si votre bébé est en âge d'être diversifié : après tout c'est aussi une forme de diversification !

Vous avez tenté de poursuivre mais finalement cela vous pèse ? Vous avez tout à fait le droit de changer d'avis en cours de route et ce n'est pas dramatique. Il aura eu la chance de bénéficier de votre lait un bon moment et chaque tétée en plus reçue c'est tout bénef pour lui et vous !

10 - Se faire accompagner

Parce que l'allaitement n'est pas du tout culturel chez nous, et que les bonnes pratiques ont été un peu oubliées, n'hésitez pas à vous faire accompagner dans votre projet !

Que ce soit via une association de soutien de votre secteur géographique ou via une consultante en lactation certifiée IBCLC ou titulaire d'un DU lactation humaine, rien de tel qu'une aide éclairée et bienveillante pour mettre de côté les critiques et commentaires désobligeants et faire le plein de bonnes idée et astuces pour s'organiser au mieux.

Le soutien de l'entourage (et notamment du papa) est également primordial !

N'hésitez pas à découvrir nos produits créer spécialement pour vous aider durant l'allaitement

Bonus - la chasse aux mythes !

Le petit point bonus recoupe tout ce qui a trait plus généralement à l'allaitement, et qui est souvent exacerbé par le projet de poursuite malgré la reprise du travail. Dès lors que l'entourage plus ou moins proche en a vent, c'est la course aux commentaires et avis non sollicités !

Bouchez vos oreilles aux "Nan mais t'y arriveras pas" et autres "Mais t'es folle ça va te fatiguer" sans oublier les sous-entendus aigris à base de "mère parfaite alors que le lait artificiel c'est aussi bien".

On rappelle que ce qui fatigue n'est pas l'allaitement mais plus basiquement le fait d'avoir un bébé ! Et qu'allaité ou non il aura toujours autant besoin de ses parents (y compris et parfois surtout la nuit, tout particulièrement une fois la garde commencée puisqu'il profitera alors des temps nocturnes pour faire le plein de "papa/maman"...).

Vous l'aurez compris, allaitement et travail peuvent parfaitement se concilier, avec ou sans tirages, et selon les modalités qui vous conviennent ! A chaque famille de trouver l'équilibre qui lui convient sans se mettre de pression inutile. A vous le bonheur des tétées de retrouvailles le soir en récupérant vos bouts de chou !

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Elle a des besoins très concrets et une envie de douceur qu'elle ne s'accorde pas toujours (parce qu'elle pense déjà à la liste de naissance, au congé, à la chambre de bébé… vous voyez le tableau).Un beau cadeau grossesse, c'est un cadeau pensé pour elle. Pour lui dire : je te vois, je prends soin de toi, tu mérites autant d'attention que ce bébé qui arrive. Voici nos idées préférées.Les soins du corps : se chouchouter de la tête aux piedsPendant la grossesse, la peau est mise à rude épreuve. Le ventre s'arrondit, les hanches s'élargissent, la peau tire. Offrir de beaux soins formulés spécialement pour les femmes enceintes, c'est lui offrir un rituel bien-être au quotidien — et un moment rien qu'à elle dans des journées souvent très chargées.Chez Néobulle, toute la gamme soins grossesse a été pensée pour accompagner ces neuf mois en douceur : formules bio, sans ingrédients controversés, compatibles grossesse et allaitement. Quelques coups de cœur :L'Huile Bienveillante vergetures — l'élixir 100 % bio à masser chaque soir sur le ventre, les hanches et les cuisses dès le 3e mois. Sa texture non grasse fond sur la peau, son doux parfum naturel transforme le geste en vraie parenthèse de douceur. Un rendez-vous du soir qu'on attend avec impatience (et que le co-parent peut offrir en guise de massage… on ne dit que ça).Le Lait Douceur vergetures — son compagnon du matin. Texture riche et fluide, non collante, pour que la routine soin ressemble à un câlin plutôt qu'à une corvée. Utilisable dès le 1er mois de grossesse.La Caresse d'Aloe — un gel à l'aloe vera bio qui hydrate et apaise l'épiderme, utilisable dès le premier mois de grossesse, sur le corps comme sur le visage. Pour les zones qui tirent, les jambes lourdes, ou simplement quand on a envie d'un geste de soin tout simple et efficace.💡 Le saviez-vous ? 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Envie de composer votre propre sélection ? Retrouvez l'ensemble de nos soins maman et nos coffrets cadeaux.Cadeau grossesse original : penser au portageVoilà une idée qu'on n'anticipe pas toujours pendant la grossesse — et pourtant, un système de portage fait partie des achats qui transforment le plus le quotidien des nouveaux parents. Offrir un porte-bébé à une future maman, c'est lui offrir de la liberté dès les premières semaines avec bébé.Le sling Néobulle est souvent la porte d'entrée idéale : léger, compact, sans nœud à apprendre, il s'installe en quelques secondes et convient dès la naissance. Un cadeau concret, utilisé dès le retour de maternité, qui ne finira pas au fond d'un placard.Pour les futures mamans déjà convaincues par le portage, les porte-bébés préformés de la gamme Néo sont une excellente option : installation rapide, position physiologique, utilisable par les deux parents. Et pour ceux qui ne savent pas encore par quel type commencer, notre sélection complète de porte-bébés est là pour guider le choix.Les cadeaux immatériels : des souvenirs qui durentParfois, le plus beau cadeau ne tient pas dans une boîte. Voici quelques idées d'expériences à offrir à une future maman — celles qu'elle n'aurait pas pensé à s'accorder seule, et qu'elle n'oubliera pas.Un massage prénatal. Le dos qui tire, les jambes lourdes, la fatigue qui s'accumule… Un massage adapté à la grossesse, réalisé par un professionnel, c'est une parenthèse de bien-être absolue. À offrir sous forme de bon cadeau, à utiliser quand elle en a le plus besoin. Pensez à glisser dedans un flacon d'Huile Bienveillante Néobulle pour compléter l'expérience à la maison.Un cours de portage. Pour aborder les premières semaines avec bébé en toute confiance. Des monitrices de portage proposent des ateliers en présentiel ou à domicile pour apprendre à installer son sling ou son porte-bébé préformé sereinement. 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Côté Néobulle, la Caresse d'Aloe et le Lait Douceur vergetures sont utilisables dès le premier mois — et une séance photo pour immortaliser ces premiers instants, c'est déjà une belle idée à ce stade.2e trimestre (4-6 mois) : le ventre s'arrondit, l'énergie revient souvent. C'est le moment d'intégrer l'Huile Bienveillante dans la routine du soir (à partir du 3e mois), de commencer à réfléchir au portage, et pourquoi pas d'offrir un beau shooting de grossesse pendant que le ventre est bien rond.3e trimestre (7-9 mois) : la fatigue revient, l'accouchement approche. L'Huile Périnée, l'Huile Jour J, et le coffret Mama Power complet sont les cadeaux les plus appréciés à ce stade. Un massage prénatal ou un cours de portage avant l'arrivée de bébé sont aussi des attentions précieuses à ce moment.Ce qu'on évite (ou ce qu'on vérifie avant d'offrir)Quelques pièges classiques à déjouer quand on offre un cadeau à une femme enceinte :Les cosmétiques non vérifiés. 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L'entourer de douceur, lui offrir des moments rien qu'à elle, lui rappeler qu'elle mérite d'être chouchoutée — c'est peut-être le plus beau cadeau qu'on puisse faire. 🙂Découvrir tous nos soins grossesse · Voir nos coffrets cadeaux · Offrir un bon cadeauQuestions fréquentes sur les cadeaux grossesseQuel cadeau offrir à une femme enceinte ?Les cadeaux les plus appréciés par les futures mamans sont ceux pensés pour elles — pas seulement pour bébé. Soins du corps adaptés à la grossesse (huile vergetures, gel hydratant), coffrets maternité, expériences bien-être (massage prénatal, séance photo) ou bon cadeau sont des attentions concrètes, douces et durables. L'essentiel : choisir des produits compatibles grossesse, formulés sans ingrédients controversés.Quels soins peut-on offrir à une femme enceinte ?Pendant la grossesse, il est important d'offrir des soins explicitement formulés pour les futures mamans. Les huiles végétales bio, les gels hydratants et les soins vergetures sont particulièrement appréciés. Chez Néobulle, toute la gamme soins grossesse est conçue à cet effet, avec la compatibilité grossesse et allaitement clairement indiquée sur chaque produit.À quel moment de la grossesse offrir un cadeau ?Il n'y a pas de mauvais moment pour chouchouter une future maman — mais le deuxième trimestre est souvent idéal : elle a passé le cap des premiers mois difficiles, son ventre commence à s'arrondir, et les soins comme l'Huile Bienveillante ou le sling deviennent très concrets. Les baby showers, organisées entre le 6e et le 8e mois, sont aussi le moment classique pour offrir un cadeau grossesse bien pensé.